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腕立て伏せ（プッシュアップ）は、代表的なボディウェイトエクササイズの一つであり、全身の筋力トレーニングに非常に…

ローリングプランクとは、プランクの基本的な姿勢に腕を曲げて体を左右にローリングさせるエクササイズです。通常のプ…

プランクジャックとは？ プランクジャックは、プランクの姿勢から両足を開閉させるジャンプ運動を行うエクササイズで…

プランクタップとは？ プランクタップは、プランクの姿勢から片手や片足を床にタップする動作を繰り返すエクササイズ…

サイドプランクとは？ サイドプランクは、仰向けに寝て腰を支える姿勢で、片手または両手を床につき、体を横向きにす…

バイシクルクランチとは？ バイシクルクランチは、腹筋の一部を使いながらも、腹横筋や腹斜筋、大腿四頭筋などの多く…

プランクはコア（体幹）を鍛える効果的なエクササイズとして知られています。腹横筋（Transversus Abd…

レッグレイズは腹筋と下腹部の筋肉を鍛える効果的なエクササイズです。腹直筋と共に下腹部の筋肉を強化することで、引…

クランチは腹筋を鍛える効果的なエクササイズとして広く知られています。腹筋は体の中心を支える役割を果たすため、強…

腹筋トレーニングは、体の中心部である腹部の筋肉を強化するエクササイズであり、健康や美容に多くのメリットをもたら…